こんにちは！漫画LP制作ディレクターのあおき（＠aotaksan）です。
この度、運動不足でヒョロガリだった状態から脱するために身体作りをすることにしました！
（筋トレと書いてないのは、最初はがっつり筋トレの予定ではないからです笑）
そして、自分用の経過の記録の意味でその経過を定期的にブログで記事にすることにしました。
もし参考になる部分があれば幸いです。
身体作りスタートは2017年7月1日です。
（この記事を書いているのは7月21日です。）
身体作りをするきっかけ
まず、なぜ今回身体作りをすることにしたのかというと、
・社会人になってから、一気に運動する機会が減って筋肉も無くなり貧相なヒョロガリ体型だったから
・もともと運動部だったのにずっと運動していなくて、何かしら身体を動かしたいと思っていたから
・7月に会社勤めからフリーランスになったので、唯一の運動機会だった自転車通勤もなくなるから
・夏に半袖で外に出るのが恥ずかしかったから(笑)
・自分に自信がないのでセルフイメージアップのためにフィジカルからアプローチしようと思ったから
などでしょうか。
要は、楽しく体を動かしてリフレッシュしつつ、いい身体で堂々と町を歩きたいってことです(笑)
スタート時の状態
かなり恥ずかしいですが、スタート時の状態を記録しておきます。
まず写真はコチラ（撮影は7月6日）
部屋が汚くてすみません・・・(笑)
そして、体重や各部位の数値がコチラ（測る位置が正しいかはわかりませんが）
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身長(cm)
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体重(kg)
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胸囲(cm)
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腹囲(cm)
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臀囲(cm)
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太もも(cm)
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二の腕(cm)
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175.0
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57.9
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86.5
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73.0
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89.0
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49.0
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23.0
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33歳男性の平均がどんなものかはわからないのですが、これがどう変化していくか楽しみです。
また、それまでの一日の摂取カロリーは推定1500～2000kcalくらいだったかなと思います。
とはいえ、日によって食べる日と食べない日の差が激しかったり、コンビニ弁当が多いせいで高カロリーになっているなど、
かなりバラツキがあって平均したらそれくらいかなという感じです。
改めて数値で見ると、そのくらいではヒョロイのも仕方ない生活をしていましたね・・・。
開始時の目標と取り組む内容
きっかけにも書いたように、目標としては健康的で自信を持てるイイ感じの身体（漠然）です(笑)
とはいえ、筋肉をつけて引き締まった身体にするのはそう甘くはないと思うので、ガチでストイックなのは難しいですが、しっかりトレーニングはしていきたいと思っています。
目標体重は+10kgの68kgぐらいでしょうか。
そして、まずスタート段階の7月の取り組みは、
・1日の目標摂取カロリー2500kcal
・タンパク質を摂取するためにプロテインを飲む
・運動する習慣をつける意味でプールに通う
です。
そんなたいしたことない感じですね(笑)
理由としては、まず身体作りするにしても元々痩せてる人は最初に増量した方がいいというアドバイスをいただいたので、毎日太るだけのカロリーを摂取しながら日々カロリーを意識することに慣れること。
そして、同じタイミングで生活環境も変わるので、新しい習慣を同時にいくつも始めるのはよくないと思いジムに通うのはまだやめました。代わりに過去に一時期通っていたプールにすることで、習慣化へのハードルを下げつつ運動することに慣れようと思いました。
今後ある程度慣れてきたところで、運動・トレーニングの量を増やしていくかもしれません。
最後に
この記事を書いている7月21日現在でも身体のそれなりの変化や、取り組みの変更などもあるのですが、そちらは今後の月次報告の方で改めてご報告しようと思います。
いつまで続くか分かりませんが、ある程度成果が出るまではしっかり継続しつつ、報告記事も続けていければと思います！
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